Waarom mindfulness?

5 redenen voor mindfulness

1. Je functioneert beter met mindfulness. 

2. Het leven wordt rijker als je de dingen met aandacht doet en je wordt er gelukkiger van.

3. Open aandacht voorkomt het verzanden in een tunnelvisie. Je ziet meer mogelijkheden. 

4. Door mindfulle aandacht te hebben voor je gedachten en gevoelens verwerk je lastige emoties.

5. Door mindful aandacht te hebben voor je omgeving voel je je meer verbonden.

Waarom mindfulness?

‘Ongeacht waar je mee bezig bent – een hapje eten, een interview afnemen, werken aan een of andere gimmick, een verslag schrijven – je doet het mindful of niet-mindful. Doe je het mindful dan laat het een stempel na op wat je doet.

Op het hoogste niveau – de top 50 CEO’s, de beste kunstenaars en musici, de topatleten, de beste leraren en mecaniciens – tref je ‘mindful’ mensen aan, omdat dat de enige manier is om de top te bereiken.’

(Ellen Langer in Harvard Business Review: The Magazine; March 2013)

Mind Wandering

‘Gedachten van mensen dwalen vaak af. 47% van de tijd denken mensen aan iets anders dan wat ze feitelijk aan het doen zijn.
Hoe verhoudt het afdwalen van de geest zich tot gelukkig zijn? We zijn erachter gekomen dat mensen substantieel minder gelukkig zijn als ze afgeleid zijn, dan wanneer ze niet afgeleid zijn. Dat bleek uit een studie van Harvard onderzoeker Math Killingsworth. Hij gebruikte hierbij een iphone web app om 250.000 gegevens te verzamelen over subjectieve gedachten, gevoelens en acties van mensen gedurende hun dagelijkse bezigheden.’

(Matthew A. Killingsworth, Daniel T. Gilbert (2010), “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”, Science 12 November 2010: Vol. 330 no. 6006 p. 932)

Aandacht

‘We neigen ernaar te denken dat aandacht een kwestie van aan- en uitschakelen is – we zijn óf gefocused óf afgeleid. Dat is een misvatting. Aandacht is er in vele soorten. De meest extreme vormen neigen ernaar het meest beperkend te zijn. Als we een en al aandacht zijn, lopen we de kans slachtoffer te worden van tunnelvisie. De geest vernauwt zich. Is aandacht afwezig dan verliezen we de controle over onze gedachten. Dan worden we warhoofden. Open aandacht ligt in een bijzonder vruchtbaar gebied ergens tussen deze polen in.’

(Daniel Goleman in the New York Times 1-11-2013)

Does mindfulness really work?

Happy in the moment?

Focus, flow and frazzle