We bieden dagelijks vier meditatiesessies aan waaraan je kunt deelnemen
Het programma als volgt uit
Dagelijks kun je deelnemen aan verschillende oefensessies. De meditaties duren steeds een half uur met de mogelijkheid eerder af te sluiten. De ochtend sessies start met een begeleide meditatie, gevolgd door 15 minuten mindful bewegen en de mogelijkheid daarna nog 15 of 30 minuten in stilte te zitten. In de middag is er een begeleide meditatie van een half uur en in de avond een begeleide meditatie van een half uur met talk.
Elke woensdagavond staat de meditatie in het teken van een thema. Dat kan zijn in de vorm van bijv. een interview, een boekbespreking, een discussie of break-out onderzoek.
De sessies vinden op verschillende tijdstippen plaats en zijn dus verschillend van karakter. Dit maakt het voor jou mogelijk het bij jouw persoon passende te kiezen. Iedereen kan zo persoonlijk aftasten wat er die dag en op dat moment mogelijk is. Wil je het eens proberen, een paar keer per week meedoen of dagelijks alle sessies volgen? Dat kan allemaal. Pak mee wat voor jou het beste is! Je kunt instappen en er uitstappen wanneer dat voor jou past.
Het programma
Doordeweekse ochtendsessies
8.00 u. - 8.30 u. : begeleide meditatie
8.30 u. - 8.45 u. : mindful bewegen
8.45 u. - 9.00 u. : stilte meditatie (eerste gong om 9.00 u.)
9.00 u. - 9.15 u. : vervolg stilte meditatie voor wie wil (tweede gong om 9.15 u.)
Doordeweekse middagsessies
13.00 u. - 13.30 u. : begeleide meditatie
Doordeweekse avondsessies
19.30 u. - 20.15 u. : begeleide meditatie met talk
Woensdagavond 19.30 u. - 20.15 u.: begeleide meditatie a.d.h.v. een thema
Weekendsessies: zaterdag, zondag en feestdagen België en Nederland
Ochtendsessie 10.00 u. - 10.45 u. : begeleide meditatie met talk (met uitloop tot 11.00 u.)
Avondsessie 19.30 u. - 20.15 u. : begeleide meditatie met talk (met uitloop tot 20.30 u.)
Zaterdag extra beweegsessie
Voorafgaand aan de meditatie van 10 uur een lange beweegsessie van 9.30 u. - 10.00 u. (om te beginnen een maand als proef)
Zondag extra ondersteuning
11.00 u. - 11.30 u. : vragen(half)uurtje in kleine groep onder begeleiding van enkele trainers.
De begeleiders van de meditaties
- Rob Vincken
- Mathilde Vandemoortele
- Marieke Delannoy
- Marina Vandecruys
- Beja Pingnet
- Stan Cerulus
- Marij de Veen
- Henry Teitelbaum
- Yvette van der Slik
- Fleur Helewaut
- Mark Franck
- Franca Warmenhoven
- Hanneke Voermans
Doe ook mee!
Het online deelnemen aan onze mindfulness activiteiten heeft al bij veel mensen tot tevredenheid geleid. Het is even wennen, maar het werkt! Het biedt een mooie kans om met elkaar in verbinding te blijven en samen te mediteren.
Als wilt deelnemen aan de retraite, meld je dan aan!
Zoom
Het programma waarmee je kunt deelnemen is Zoom. Mocht je nog niet bekend zijn met Zoom en ondersteuning nodig hebben, geef ons van tevoren een seintje en we helpen je op weg.
TIP: start de eerste keer 15 minuten van tevoren. Oefen alvast via zoom.us/test
Een heldere handleiding voor Zoom vind je hier.
Iedereen is welkom om mee te doen!
Deelname is gratis.
Vragen?
Heb je nog vragen: dan kun je ons bereiken via ons contactformulier.
Extra’s
- Wil je een sessie terugkijken of op een ander tijdstip meedoen? Verschillende sessies worden opgenomen. Deze opnames zijn binnenkort te vinden op onze inspiratie-pagina onder het kopje: Meditaties, bodyscans en teksten.
- Wil je extra tips, quotes, artikelen, e.d. voor de dag om je mindfulness nog meer te integreren in je dagelijkse leven, neem een kijkje in de menubalk bij inspriatie!
- Wil je onze wekelijks online retraite nieuwsbrief ontvangen, waarin je geïnformeerd wordt over wat je die week kunt verwachten in de retraite, stuur een mail naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. en we nemen je op in onze mailinglijst. In de nieuwsbrief vind je o.a. het begeleidingsschema voor die week, de aankondigingen van de wekelijkse themasessies die op woensdagavond plaatsvinden en een terugblik op de themasessie van de week ervoor met opname van de meditatie.
