Ik ben te moe
Ik heb uberhaupt moeite ergens aan toe te komen
Ik ben vaak afgeleid
Ik heb het veel te druk
Ik ren van het een naar het ander
Ik ben steeds bezig met alle ballen in de lucht te houden
Ik oefen regelmatig
Ik vind mijn rust
Ik ben minder afgeleid
Ik raak mezelf minder kwijt in de hectiek van het leven
Ik krijg meer zicht op wat ik echt wil
Ik kan meer ruimte geven aan wat ik belangrijk vind
Een doel formuleren in termene van persoonlijke ontwikkeling.
'Ik ga komend jaar meditatie een centrale plek geven in mijn leven'.
Ik wil mindfulness een groter onderdeel maken van je leven.
Ik sta regelmatig stil bij mijn intentie waarom en hoe ik dit wil.
Ik plan.
Ik doe.
Ik reflecteer.
Ik commiteer me aan mijn planning.
We doen dit samen.
Samen plannen en reflecteren.
Samen kijken naar bewuste en minder bewuste hindernissen.
Elkaar stimuleren en inspireren
Helder doel (wat is de ontwikkleing die je wil zien?)
Precieze omschrijving van gewenst gedrag (bv. ik ga iedere dag 15 minuten mediteren)
Steun regelen (bv. memo's, reflecties, buddy)
Iedere dag een klein stapje zetten. Geen grote voornemens maar bijvoorbeeld iedere dag 1 minuut mediteren. Ieder dag er echt voor gaan zitten op een gepland tijdstip.
Omdat je jezelf het pad van mindfulness gunt!
Ik wil mindfulness een groter onderdeel maken van je leven.
Ik sta regelmatig stil bij mijn intentie waarom en hoe ik dit wil.
Ik plan.
Ik doe.
Ik reflecteer.
Ik commiteer me aan mijn planning.
We doen dit samen.
Samen plannen en reflecteren.
Samen kijken naar bewuste en minder bewuste hindernissen.
Elkaar stimuleren en inspireren
Helder doel (wat is de ontwikkleing die je wil zien?)
Precieze omschrijving van gewenst gedrag (bv. ik ga iedere dag 15 minuten mediteren)
Steun regelen (bv. memo's, reflecties, buddy)
8 bijeenkomsten van 1,5 uur in een 14 weken programa
Les - Les - Les - Les - Vrij - les - Vrij - Les - Vrij - Vrij - Les - Vrij - Vrij - Les
Deze training is gebaseerd op inzichtenuit de mindfulness traditie maar vooral ook op inzichten uit de psychologie over verandering en het installeren van nieuwe gewoonten
Werken in kleine groepen van maximaal 8 deelnemers