Ik ben te moe Ik heb uberhaupt moeite ergens aan toe te komen Ik ben vaak afgeleid
Misschien....
Ik heb het veel te druk Ik ren van het een naar het ander Ik ben steeds bezig met alle ballen in de lucht te houden
te Druk
weerstand
Afgeleid
Vergeten
Te moe
Geen zin
Stel je voor
Ik oefen regelmatig Ik vind mijn rust Ik ben minder afgeleid Ik raak mezelf minder kwijt in de hectiek van het leven Ik krijg meer zicht op wat ik echt wil Ik kan meer ruimte geven aan wat ik belangrijk vind
Hoe doe je dat zonder al teveel moeite?
Helder doel
Een doel formuleren in termene van persoonlijke ontwikkeling.
'Ik ga komend jaar meditatie een centrale plek geven in mijn leven'.
Comitment
Ik wil mindfulness een groter onderdeel maken van je leven. Ik sta regelmatig stil bij mijn intentie waarom en hoe ik dit wil. Ik plan. Ik doe. Ik reflecteer.
Ik commiteer me aan mijn planning.
Samen
We doen dit samen. Samen plannen en reflecteren. Samen kijken naar bewuste en minder bewuste hindernissen.
Elkaar stimuleren en inspireren
De ladder
Helder doel (wat is de ontwikkleing die je wil zien?)
Precieze omschrijving van gewenst gedrag (bv. ik ga iedere dag 15 minuten mediteren)
Steun regelen (bv. memo's, reflecties, buddy)
Kleine stapjes
Iedere dag een klein stapje zetten. Geen grote voornemens maar bijvoorbeeld iedere dag 1 minuut mediteren. Ieder dag er echt voor gaan zitten op een gepland tijdstip.
Omdat je jezelf het pad van mindfulness gunt!
Comitment
Ik wil mindfulness een groter onderdeel maken van je leven. Ik sta regelmatig stil bij mijn intentie waarom en hoe ik dit wil. Ik plan. Ik doe. Ik reflecteer.
Ik commiteer me aan mijn planning.
Samen
We doen dit samen. Samen plannen en reflecteren. Samen kijken naar bewuste en minder bewuste hindernissen.
Elkaar stimuleren en inspireren
De ladder
Helder doel (wat is de ontwikkleing die je wil zien?)
Precieze omschrijving van gewenst gedrag (bv. ik ga iedere dag 15 minuten mediteren)
Steun regelen (bv. memo's, reflecties, buddy)
De mindfulness iedere dag training
Uitgekiend schema
8 bijeenkomsten van 1,5 uur in een 14 weken programa Les - Les - Les - Les - Vrij - les - Vrij - Les - Vrij - Vrij - Les - Vrij - Vrij - Les
Inzichten uit de psychologie
Deze training is gebaseerd op inzichtenuit de mindfulness traditie maar vooral ook op inzichten uit de psychologie over verandering en het installeren van nieuwe gewoonten
Kleine groepen
Werken in kleine groepen van maximaal 8 deelnemers