Deze begint met erkenning dat er een probleem is ontstaan met alle drukte. Dan moet er de wil zijn om te veranderen. En het besef dat willen alleen niet voldoende is.
Wanneer de burn-out heftig is, kan het helpen om een gespecialiseerde mindfulness voor burn-out training te volgen of misschien zelfs een persoonlijk traject te doorlopen met een therapeut of coach.
In ieder geval helpt het om dit systematisch aan te pakken met enige hulp. De achtweekse mindfulness training helpt om uit de automaat te stappen en om momenten van (relatieve) rust te creëren. Van hieruit kun je de regie in je leven weer langzaam oppakken. Mindfulness helpt ook om zaken te verwerken, waardoor je ook de eventuele onderliggende problematiek aanpakt. En dat allemaal met kleine stapjes. Als de accu ver leeg is dan is er soms wat tijd nodig om hem weer langzaamaan te vullen.
Erkenning, intentie, hulp en kleine stapjes.
