Het onderzoek van Geschwind is gepubliceerd in:

Journal of Consulting and Clinical Psychology 2011, Vol. 79, No. 5, 618–628

The British Journal of Psychiatry published online August 9, 2012

- J Consult Clin Psychol. 2011 Oct; 79(5): 618-28.

Mindfulness training increases momentary positive emotions and reward experience in adults vulnerable to depression: a randomized controlled trial.
Geschwind N, Peeters F, Drukker M, van Os J, Wichers M.
European Graduate School for Neuroscience, SEARCH, Department of Psychiatry and Psychology, Maastricht University Medical Centre, 6200 MD Maastricht, the Netherlands.

Abstract

OBJECTIVE:
To examine whether mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) increases momentary positive emotions and the ability to make use of natural rewards in daily life.

METHOD:
Adults with a life-time history of depression and current residual depressive symptoms (mean age = 43.9 years, SD = 9.6; 75% female; all Caucasian) were randomized to MBCT (n = 64) or waitlist control (CONTROL; n = 66) in a parallel, open-label, randomized controlled trial. The Experience Sampling Method was used to measure momentary positive emotions as well as appraisal of pleasant activities in daily life during 6 days before and after the intervention. Residual depressive symptoms were measured using the 17-item Hamilton Depression Rating Scale (Hamilton, 1960).

RESULTS:
MBCT compared to CONTROL was associated with significant increases in appraisals of positive emotion (b* = .39) and activity pleasantness (b* = .22) as well as enhanced ability to boost momentary positive emotions by engaging in pleasant activities (b* = .08; all ps < .005). Associations remained significant when corrected for reductions in depressive symptoms or for reductions in negative emotion, rumination, and worry. In the MBCT condition, increases in positive emotion variables were associated with reduction of residual depressive symptoms (all ps < .05).

CONCLUSIONS:
MBCT is associated with increased experience of momentary positive emotions as well as greater appreciation of, and enhanced responsiveness to, pleasant daily-life activities. These changes were unlikely to be pure epiphenomena of decreased depression and, given the role of positive emotions in resilience against depression, may contribute to the protective effects of MBCT against depressive relapse.

Br J Psychiatry. 2012 Aug 9. [Epub ahead of print]
Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in relation to prior history of depression: randomised controlled trial.
Geschwind N, Peeters F, Huibers M, van Os J, Wichers M.
Maastricht University Medical Centre, The Netherlands, and Research Group on Health Psychology, CLEP, Department of Psychology, University of Leuven, Belgium.

Abstract

BACKGROUND:
There appears to be consensus that patients with only one or two prior depressive episodes do not benefit from treatment with mindfulness-based cognitive therapy (MBCT).
AIMS:
To investigate whether the effect of MBCT on residual depressive symptoms is contingent on the number of previous depressive episodes (trial number NTR1084).

METHOD:
Currently non-depressed adults with residual depressive symptoms and a history of depression (≤2 prior episodes: n = 71; ≥3 episodes: n = 59) were randomised to MBCT (n = 64) or a waiting list (control: n = 66) in an open-label, randomised controlled trial. The main outcome measured was the reduction in residual depressive symptoms (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD-17).

RESULTS:
Mindfulness-based cognitive therapy was superior to the control condition across subgroups (β = -0.56, P<0.001). The interaction between treatment and subgroup was not significant (β = 0.45, P = 0.16).

CONCLUSION:
Mindfulness-based cognitive therapy reduces residual depressive symptoms irrespective of the number of previous episodes of major depression.

Onderzoek naar klanttevredenheid over SeeTrue

Annette Paterakis voerde dit onderzoek uit in opdracht van SeeTrue in het kader van haar opleiding toegepaste psychologie. Haar bevindingen waren dat de mindfulness training gemiddeld gewaardeerd wordt met een 8.3 en dat de trainers van SeeTrue als zeer bekwaam beoordeeld worden. Daarnaast geven de meeste deelnemers aan dat de training aan hun verwachtingen heeft voldaan en dat de training hen geholpen heeft om meer in het moment aanwezig te zijn en om vriendelijker en milder voor zichzelf te zijn.

Lees meer: Onderzoek klanttevredenheid

Mindfulness onderzoek Nicole Geschwind, Maastricht University


Mindfulness en depressie

Wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness en depressie

Nicole Geschwind, Maastricht University

  • 1. Mindfulness Training Increases Momentary Positive Emotions and Reward Experience in Adults Vulnerable to Depression: A Randomized Controlled Trial.

    Mindfulness Training Increases Momentary Positive Emotions and Reward Experience in Adults Vulnerable to Depression: A Randomized Controlled Trial.

    • Nicole Geschwind, Frenk Peeters, and Marjan Drukker, Maastricht University Medical Centre.
    • Jim van Os, Maastricht University Medical Centre and King’s College London
    • Marieke Wichers, Maastricht University Medical Centre

    Het onderzoek is gepubliceerd in:

    Journal of Consulting and Clinical Psychology (klik om pdf te downloaden) 2011, Vol. 79, No. 5, 618–628

  • Abstract

    METHOD:
    Adults with a life-time history of depression and current residual depressive symptoms (mean age = 43.9 years, SD = 9.6; 75% female; all Caucasian) were randomized to MBCT (n = 64) or waitlist control (CONTROL; n = 66) in a parallel, open-label, randomized controlled trial. The Experience Sampling Method was used to measure momentary positive emotions as well as appraisal of pleasant activities in daily life during 6 days before and after the intervention. Residual depressive symptoms were measured using the 17-item Hamilton Depression Rating Scale (Hamilton, 1960).

    RESULTS:
    MBCT compared to CONTROL was associated with significant increases in appraisals of positive emotion (b* = .39) and activity pleasantness (b* = .22) as well as enhanced ability to boost momentary positive emotions by engaging in pleasant activities (b* = .08; all ps < .005). Associations remained significant when corrected for reductions in depressive symptoms or for reductions in negative emotion, rumination, and worry. In the MBCT condition, increases in positive emotion variables were associated with reduction of residual depressive symptoms (all ps < .05).

    CONCLUSIONS:
    MBCT is associated with increased experience of momentary positive emotions as well as greater appreciation of, and enhanced responsiveness to, pleasant daily-life activities. These changes were unlikely to be pure epiphenomena of decreased depression and, given the role of positive emotions in resilience against depression, may contribute to the protective effects of MBCT against depressive relapse.

    Br J Psychiatry. 2012 Aug 9. [Epub ahead of print]
    Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in relation to prior history of depression: randomised controlled trial.
    Geschwind N, Peeters F, Huibers M, van Os J, Wichers M.
    Maastricht University Medical Centre, The Netherlands, and Research Group on Health Psychology, CLEP, Department of Psychology, University of Leuven, Belgium.

  • 2. Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in relation to prior history of depression: randomised controlled trial

    Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in relation to prior history of depression: randomised controlled trial

    The British Journal of Psychiatry (klik om pdf te downloaden) published online August 9, 2012

    Mindfulness training increases momentary positive emotions and reward experience in adults vulnerable to depression: a randomized controlled trial.
    Geschwind N, Peeters F, Drukker M, van Os J, Wichers M.
    European Graduate School for Neuroscience, SEARCH, Department of Psychiatry and Psychology, Maastricht University Medical Centre, 6200 MD Maastricht, the Netherlands.

    Conclusion: Mindfulness-based cognitive therapy reduces residual depressive symptoms irrespective of the number of previous episodes of major depression.

  • Abstract

    BACKGROUND:

    There appears to be consensus that patients with only one or two prior depressive episodes do not benefit from treatment with mindfulness-based cognitive therapy (MBCT).
    AIMS:
    To investigate whether the effect of MBCT on residual depressive symptoms is contingent on the number of previous depressive episodes (trial number NTR1084).

    METHOD:
    Currently non-depressed adults with residual depressive symptoms and a history of depression (≤2 prior episodes: n = 71; ≥3 episodes: n = 59) were randomised to MBCT (n = 64) or a waiting list (control: n = 66) in an open-label, randomised controlled trial. The main outcome measured was the reduction in residual depressive symptoms (Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD-17).

    RESULTS:
    Mindfulness-based cognitive therapy was superior to the control condition across subgroups (β = -0.56, P<0.001). The interaction between treatment and subgroup was not significant (β = 0.45, P = 0.16).

    CONCLUSION:
    Mindfulness-based cognitive therapy reduces residual depressive symptoms irrespective of the number of previous episodes of major depression.

Mindfulness artikelen en inspiratie

Mindfulness is trainen in aandacht. Meer focus, meer plezier, meer tijd, meer ruimte, meer mogelijkheden zien en meer in het nu.

  • Mindfulness inspiratie

    Meer dan 65 meditaties! SeeTrue docenten nemen je mee in meditaties over vele onderwerpen. Stilstaan, reflecteren, ervaren in het hier en nu. Mediteer mee.

    Lees meer

  • Hieronder vind je een lijst met mindfulness oefeningen. De oefeningen zijn meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen.

    Mindfulness oefeningen en meditaties

    Hier vind je een lijst met mindfulness oefeningen. De oefeningen zijn meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen.

    Lees meer

  • Geleide meditatie oefeningen

    Geleide meditatie oefeningen

    De geleide meditaties zijn ingesproken door onze eigen mindfulness trainers van SeeTrue en helpen bij het mediteren.

    Lees meer

  • Mindfulness bodyscans

    Mindfulness bodyscans

    Met een mindfulness bodyscan oefen je in aandacht voor je lichaam, zodat je in contact komt met je lichaam.

    Lees meer

  • Mindfulness ademhalings-oefeningen

    Mindfulness ademhalings-oefeningen

    De aandacht richten op de ademhaling is een belangrijke mindfulness oefening. We maken kennis met de ademhaling als focus van onze aandacht.

    Lees meer

  • Mindfulness en bewegen

    Mindfulness en bewegen

    In dit artikel maken we kennis met mindful bewegen. Je kunt zelf aan de slag door mindful bewegings-oefeningen te doen en door het mindful lopen te oefenen.

    Lees meer

  • Meditatie-muziek

    Meditatie-muziek

    Meditatie-muziek is er in vele soorten. Natuurgeluiden, White Noise, Binaural Beats, instrumentele muziek etc.
    Wij geven hier wat tips om mee te mediteren!

    Lees meer

  • RAIN meditatie van Tara Brach

    Mindfulness-docent Franca Warmenhoven neemt je mee in een RAIN meditatie. Een Nederlands gesproken meditatie van Tara Brach.

    Lees meer

  • Mindfulness en de rol van compassie in je leven

    Mindfulness en de rol van compassie in je leven

    Compassie hebben. Wat is dat eigenlijk? Het gaat vaak om compassie hebben met een ander. En dat kan dus ook met jezelf. En sterker nog, compassie hebben begint bij jezelf. Oefenen met zelfcompassie leert je dat wat er is, er mag zijn. Leuk of niet leuk. Geen drama. Maar aanschouwen. Verbinden, koesteren, voelen.

    Lees meer

  • Stilte in een wereld vol drukte

    Het is een mooie vraag wat stilte eigenlijk is. Is de stilte binnen jou? Of buiten jou? Is stilte een geluid? En kan je stilte oefenen? Welke soorten stilte zijn er? En welke rol speelt mindfulness in stilte?

    Lees meer

  • Mindfulness quotes en gedichten

    Mindfulness quotes en gedichten

    You can't stop the waves, but you can learn to surf

    Swami Satchitananda

    Lees meer

  • Mindfulness boeken

    Ben je op zoek naar een mindfulness boek? Er zijn vele boeken geschreven over mindfulness. De boeken vertellen je over leven in het hier en nu.

    Lees meer

  • Jon Kabat-Zinn over mindfulness

    Jon Kabat-Zinn over mindfulness

    In 1979 is Jon Kabat-Zinn de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) gaan aanbieden in een ziekenhuis in Massachusetts aan mensen met diverse lichamelijke en psychische klachten.

    Lees meer

Doe mee met SeeTrue!

  • Online mindfulness training

    Online mindfulness training

    Een keer per week (in totaal acht sessies) komen trainer en cursisten via een online verbinding bij elkaar.

    Doe mee!

  • Online mindfulness training

    Mindfulness retraite

    Voel je uitgenodigd om samen te zitten in onze online mindfulness oefensessies. Het is nog steeds gratis, zo veel en zo vaak je wilt. Elke dag of eenmaal per week.

    Doe mee!

SeeTrue is er ook voor jou!

  • Breed aanbod

    Kies tussen een groepstraining, een buddy training of een individuele training!

  • Nu Online

    Seetrue verzorgt nu online mindfulness trainingen

  • > 6000 deelnemers

    Vanaf 2007 meer dan 6000 tevreden deelnemers

  • Professionele trainers

    SeeTrue trainers zijn allemaal VMBN categorie 1 gecertificeerd
  • Scherp geprijsd

    Je betaalt voor een groepstraining max € 290. Meer info.

Lees meer: Mindfulness en depressie

Wat is mindfulness? Mindfulness als aandachtstraining bij stress


Effecten mindfulness op gezondheid

Onderzoek naar effecten mindfulness op gezondheid

Uit diverse samenbundelingen van onderzoek (reviews) blijkt dat mindfulness aantoonbaar positief effect heeft op klachten van angst en depressie, psychologische klachten na het doormaken van kanker, eetstoornissen, verslaving, klachten bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie, chronische pijn, reuma, type 2 diabetes, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid en hartvaatziekten.

Daarnaast vermindert mindfulness de kans om terug te vallen in een depressie, en ook bij mensen die geen expliciete psychische klachten hebben, blijkt de mindfulness training te leiden tot vermindering van stress, toename van het subjectief welbevinden en het beter kunnen omgaan met emoties. Ook bij kinderen wordt onderzoek uitgevoerd naar de effecten van mindfulness en de eerste resultaten zijn veelbelovend.

Inmiddels zijn effecten van mindfulness ook aangetoond in diverse onderzoeken die op hersenniveau effecten zichtbaar maken.

De American Mindfulness Research Association (AMRA) houdt tegenwoordig een mooi overzicht bij over gepubliceerde onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness.

Je kunt dit vinden op hun website: https://goamra.org

Referenties

  • Vollestad 2012 Br J Clin Psychol: anxiety
  • Hoffmann 2012: anxiety and depression
  • Keng 2011 Clin Psychol Rev: algemeen: wellbeing, emotional reactivity
  • Piet 2011 Clin Psychol Rev: relapse depression
  • Merkes 2010 Aust J Prim Health: fibromyalgie, chronische pijn, RA, DM, CVD, fatigue
  • Sojcher 2012 Explore: obesity, binge-eating
  • Zgierska 2009 Subst Abus: verslaving
  • Black 2009 Pediatrics: jeugd
  • Thompson: kinderen
  • Chiesa 2009 J Altern Compl: effecten bij gezonde mensen, stress
  • Teixeira 2008 Holist Nurse Pract: chronische pijn
  • Praismann 2008 J Am Acad Nurse: stress
  • Winbush 2007 Explore: sleep disturbance

Mindfulness is gymnastiek voor je geest. Ruby Wax geeft college!

Kijktip

Ruby Wax, comédienne, geeft een fantastisch college over de vraag wat mindfulness is en hoe je brein werkt @THE SCHOOL OF LIFE.

Ruby Wax is comédienne en bestsellerauteur. Zij schreef de bestseller Tem je geest, de mindfulnessgids Frazzled en De mens, een handleiding en behaalde haar master in Cognitieve gedragstherapie aan de Universiteit van Oxford. Ook gaf ze wereldwijd presentaties over depressie en mindfulness, onder andere tijdens TEDGlobal, en heeft ze een platform opgezet voor mensen met depressie en andere geestesziektes.

How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective.

Samenvatting van een wetenschappelijk artikel

Britta K. Hölzel, Sara W. Lazar, Tim Gard, Zev Schuman-Olivier, David R. Vago, Ulrich Ott.

Abstract

Cultivation of mindfulness, the nonjudgmental awareness of experiences in the present moment, produces beneficial effects on well-being and ameliorates psychiatric and stress-related symptoms. Mindfulness meditation has therefore increasingly been incorporated into psychotherapeutic interventions.

Although the number of publications in the field has sharply increased over the last two decades, there is a paucity of theoretical reviews that integrate the existing literature into a comprehensive theoretical framework.

In this article, we explore several components through which mindfulness meditation exerts its effects:

(a) attention regulation,

(b) body awareness,

(c) emotion regulation (including reappraisal and exposure, extinction, and reconsolidation), and

(d) change in perspective on the self.

Recent empirical research, including practitioners’ self-reports and experimental data, provides evidence supporting these mechanisms. Functional and structural neuroimaging studies have begun to explore the neuroscientific processes underlying these components. Evidence suggests that mindfulness practice is associated with neuroplastic changes in the anterior cingulate cortex, insula, temporo-parietal junction, fronto-limbic network, and default mode network structures.

The authors suggest that the mechanisms described here work synergistically, establishing a process of enhanced self-regulation. Differentiating between these components seems useful to guide future basic research and to specifically target areas of development in the treatment of psychological disorders.

SeeTrue is er ook voor jou!

  • Breed aanbod

    Kies tussen een groepstraining, een buddy training of een individuele training!

  • Nu Online

    Seetrue verzorgt nu online mindfulness trainingen

  • > 6000 deelnemers

    Vanaf 2007 meer dan 6000 tevreden deelnemers

  • Professionele trainers

    SeeTrue trainers zijn allemaal VMBN categorie 1 gecertificeerd
  • Scherp geprijsd

    Je betaalt voor een groepstraining max € 290. Meer info.

Lees meer: Onderzoek effecten Mindfulness

Onderzoek naar mindfulness en dementie


Onderzoek naar mindfulness en dementie

Onderzoek naar mindfulness en dementie: TANDEM

TANDEM is een 8-weekse mindfulness-training voor mensen met dementie in een vroege fase én hun mantelzorgers.

Het project wordt uitgevoerd aan de universiteit van Maastricht, met steun van stichting Alzheimer Nederland en de Fred Foundation. Het maakt onderdeel uit van de activiteiten van het Alzheimer Centrum Limburg.

Recent onderzoek laat zien dat mindfulness een bijdrage kan leveren aan het welzijn van mensen met dementie in een vroege fase en hun mantelzorgers. Beoefening van mindfulness kan mensen leren om anders om te gaan met moeilijke ervaringen in het leven, zoals veranderingen in de gezondheid, pijn of verdriet. De training geeft een nieuw perspectief op ziekte en gezondheid, waardoor de kwaliteit van leven kan verbeteren, bijvoorbeeld omdat men zich minder zorgen gaat maken, of minder blijft hangen in gedachten over wat er ooit was of wat er ooit nog gaat komen.

In de eerste fase van het project zal de training op basis van wetenschappelijk onderzoek en samen met mensen uit de praktijk ontwikkeld worden.

In de tweede fase wordt het effect van de training op de gezondheid en kwaliteit van leven van deelnemers nader onderzocht.
Meer informatie over het TANDEM project kun je hier vinden: https://www.tandemproject.nl/

Mindfulness artikelen en inspiratie

Mindfulness is trainen in aandacht. Meer focus, meer plezier, meer tijd, meer ruimte, meer mogelijkheden zien en meer in het nu.

  • Mindfulness inspiratie

    Meer dan 65 meditaties! SeeTrue docenten nemen je mee in meditaties over vele onderwerpen. Stilstaan, reflecteren, ervaren in het hier en nu. Mediteer mee.

    Lees meer

  • Hieronder vind je een lijst met mindfulness oefeningen. De oefeningen zijn meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen.

    Mindfulness oefeningen en meditaties

    Hier vind je een lijst met mindfulness oefeningen. De oefeningen zijn meditaties, mindfulness bodyscans en yoga, een vorm van mindful bewegen.

    Lees meer

  • Geleide meditatie oefeningen

    Geleide meditatie oefeningen

    De geleide meditaties zijn ingesproken door onze eigen mindfulness trainers van SeeTrue en helpen bij het mediteren.

    Lees meer

  • Mindfulness bodyscans

    Mindfulness bodyscans

    Met een mindfulness bodyscan oefen je in aandacht voor je lichaam, zodat je in contact komt met je lichaam.

    Lees meer

  • Mindfulness ademhalings-oefeningen

    Mindfulness ademhalings-oefeningen

    De aandacht richten op de ademhaling is een belangrijke mindfulness oefening. We maken kennis met de ademhaling als focus van onze aandacht.

    Lees meer

  • Mindfulness en bewegen

    Mindfulness en bewegen

    In dit artikel maken we kennis met mindful bewegen. Je kunt zelf aan de slag door mindful bewegings-oefeningen te doen en door het mindful lopen te oefenen.

    Lees meer

  • Meditatie-muziek

    Meditatie-muziek

    Meditatie-muziek is er in vele soorten. Natuurgeluiden, White Noise, Binaural Beats, instrumentele muziek etc.
    Wij geven hier wat tips om mee te mediteren!

    Lees meer

  • RAIN meditatie van Tara Brach

    Mindfulness-docent Franca Warmenhoven neemt je mee in een RAIN meditatie. Een Nederlands gesproken meditatie van Tara Brach.

    Lees meer

  • Mindfulness en de rol van compassie in je leven

    Mindfulness en de rol van compassie in je leven

    Compassie hebben. Wat is dat eigenlijk? Het gaat vaak om compassie hebben met een ander. En dat kan dus ook met jezelf. En sterker nog, compassie hebben begint bij jezelf. Oefenen met zelfcompassie leert je dat wat er is, er mag zijn. Leuk of niet leuk. Geen drama. Maar aanschouwen. Verbinden, koesteren, voelen.

    Lees meer

  • Stilte in een wereld vol drukte

    Het is een mooie vraag wat stilte eigenlijk is. Is de stilte binnen jou? Of buiten jou? Is stilte een geluid? En kan je stilte oefenen? Welke soorten stilte zijn er? En welke rol speelt mindfulness in stilte?

    Lees meer

  • Mindfulness quotes en gedichten

    Mindfulness quotes en gedichten

    You can't stop the waves, but you can learn to surf

    Swami Satchitananda

    Lees meer

  • Mindfulness boeken

    Ben je op zoek naar een mindfulness boek? Er zijn vele boeken geschreven over mindfulness. De boeken vertellen je over leven in het hier en nu.

    Lees meer

  • Jon Kabat-Zinn over mindfulness

    Jon Kabat-Zinn over mindfulness

    In 1979 is Jon Kabat-Zinn de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) gaan aanbieden in een ziekenhuis in Massachusetts aan mensen met diverse lichamelijke en psychische klachten.

    Lees meer

Doe mee met SeeTrue!

  • Online mindfulness training

    Online mindfulness training

    Een keer per week (in totaal acht sessies) komen trainer en cursisten via een online verbinding bij elkaar.

    Doe mee!

  • Online mindfulness training

    Mindfulness retraite

    Voel je uitgenodigd om samen te zitten in onze online mindfulness oefensessies. Het is nog steeds gratis, zo veel en zo vaak je wilt. Elke dag of eenmaal per week.

    Doe mee!

SeeTrue is er ook voor jou!

  • Breed aanbod

    Kies tussen een groepstraining, een buddy training of een individuele training!

  • Nu Online

    Seetrue verzorgt nu online mindfulness trainingen

  • > 6000 deelnemers

    Vanaf 2007 meer dan 6000 tevreden deelnemers

  • Professionele trainers

    SeeTrue trainers zijn allemaal VMBN categorie 1 gecertificeerd
  • Scherp geprijsd

    Je betaalt voor een groepstraining max € 290. Meer info.

Lees meer: Onderzoek mindfulness en Dementie

Expert in Mindfulness

1270 reviews mindfulness training seetrue ervaringen png

Vanaf 2007 meer dan 6000 tevreden deelnemers

Mindfulness Opleiding voor trainers

Wij zijn SeeTrue

Volg ons!

Nieuwsbrief

SeeTrue, samen mindfulness
SeeTrue mindfulness training