Question 1

Wat is mindfulness?

Accepted Answer

Er zijn boeken over mindfulness volgeschreven. En hoe leg je nou in het kort uit wat mindfulness precies is? Een poging: mindfulness is een manier van leven, waarin je je bewust bent van het hier en nu. Met een mindfulness training oefen je hoe je in het hier en nu kunt zijn. Je traint als het ware je bewustzijn. Je wordt je bewust van je "zijn". Wat je voelt, ervaart, ziet. Door te trainen in aandacht en mindful te leven, train je je hersenen. Je ziet meer mogelijkheden, dat ga je vanzelf merken. Je voelt daardoor meer ruimte om je eigen keuzes te maken. En als je beter voelt wat wat je voelt, kun je ook veel beter voor jezelf kunt zorgen. Voel je je gehaast, dan doe je een stapje terug. Heb je het koud, doe je een extra trui aan. Zo simpel kan het zijn om mindful te leven. Bewuster en in het hier en nu. Het verrijkt je leven!
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.

Jon Kabat-Zinn onderscheidt 3 elementen in mindfulness:

1. Gerichte aandacht (bewust)
2. In het huidige moment 
3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk).

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 2

Waar komt mindfulness vandaan?

Accepted Answer

Mindfulness wordt al meer dan 2000 jaar binnen de boeddhistische tradities onderwezen.

In 1979 is Jon Kabat-Zinn de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) gaan aanbieden in een ziekenhuis in Massachusetts aan mensen met diverse lichamelijke en psychische klachten. In deze MBSR training zijn veel boeddhistische oefeningen, waaronder meditatie, opgenomen zonder de religieuze context. Kabat-Zinn noemt het wel een boeddhisme zonder boeddhisme. Deze mindfulness training is dé originele mindfulness training die SeeTrue aanbiedt.
Rond 2000 heeft een aantal wetenschappers uit de cognitieve gedragstherapie deze 8 weekse training aangepast aan een specifieke doelgroep: Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) voor mensen met terugkerende depressies. Deze training werd aangevuld met technieken uit de cognitieve gedragstherapie.

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 3

Wat is een mindfulness training?

Accepted Answer

Door te veel met mindfulness te oefenen, leer je met je aandacht in het hier en nu te zijn. Mindfulness brengt je naar het hier en nu. Je denkt dan even niet aan het verleden of aan de toekomst. Alleen het nu telt. En als je dat wel doet, dan ga je zonder oordeel terug naar de oefening die je deed. Sommige mensen denken dat ze niet kunnen mediteren en beginnen daarom niet aan een mindfulness training. Echter, iedereen kan mediteren! Oefening baart kunst én je leert dat als je afdwaalt met je gedachten, dat dat helemaal niet erg is. Het enige wat je hoeft te doen, is teruggaan naar de meditatie.
Elke mindfulness trainingsdag heeft een specifiek onderwerp/thema. De training duurt acht weken: elke week kom je samen met een groep medestudenten om te oefenen in mindfulness. Doen en ervaren! Deze 8 weken zijn voor veel mensen perfect om blijvende effecten te bewerkstelligen. Het grappige is dus dat je mindfulness echt kunt trainen. Het is weliswaar een praktische training, maar je krijgt genoeg handvatten en uitleg mee om ook een theoretische basis te hebben.

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 4

Wat is het doel van Mindfulness?

Accepted Answer

Mindfulness heeft tot doel om het leven met al haar makken volledig te beleven. Minfulness zorgt ervoor dat je het leven meer intens zult ervaren en dat je dat in het dagelijks leven in het contact met je omgeving doet. Een mindfulness training helpt je te leren voelen 'met voorbedachte rade'. Het is een aandachtstraining waarbij je op zoek gaat naar wat je denkt, voelt en ervaart op dát moment. En of dat nou positief is of negatief wat je ervaart, dat doet er niet toe. En dat maakt ook dat je mindfulness kunt trainen, dat je er zonder oordeel naar leert kijken. En dat als je al na 3 seconden aan de boodschappen denkt, dat dat oké is. En dat je dan gewoon weer teruggaat naar de oefening die je deed. 

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 5

Wat leer je bij een mindfulness training?

Accepted Answer

Bij mindfulness leer je voelen. Je leert aandacht te hebben voor het hier en nu, zodat je je meer bewust bent van je huidige ervaring. Je gaat bewuster leven en maakt keuzes die bij jou passen!

Je kunt je beter ontspannen en je concentratie gaat er op vooruit met een mindfulness training. De mindfulness training is heel praktisch ingesteld. Je leert door te doen. Dan pas ervaar je wat aandacht met je doet. Met aandacht leven vraagt simpelweg om regelmatige oefening. In principe leer je dus een vaardigheid aan, die zo vanzelfsprekend lijkt! 

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 6

Wat zijn redenen om een mindfulness training te volgen?

Accepted Answer

1. Je functioneert beter met mindfulness. 

2. Het leven wordt rijker als je de dingen met aandacht doet en je wordt er gelukkiger van.

3. Open aandacht voorkomt het verzanden in een tunnelvisie. Je ziet meer mogelijkheden. 

4. Door mindfulle aandacht te hebben voor je gedachten en gevoelens verwerk je lastige emoties.

5. Door mindful aandacht te hebben voor je omgeving voel je je meer verbonden.

Kijk op onze website voor meer informatie!

Question 7

Wat is de opzet van een mindfulness training?

Accepted Answer

Een mindfulness training bestaat uit 8 lessen verspreid over 8 weken. Tijdens de eerste bijeenkomst ontvang je materiaal van de trainer, zoals een werkboek en usb-stick, waar je tijdens en na de training handig gebruik van kunt maken.

Inhoud mindfulness training:
1. Bewustzijn en de automatische piloot
2. In ons hoofd wonen
3. De verdeelde aandacht naar een punt brengen
4. Afkeer herkennen
5. Toelaten, accepteren wat er is
6. Gedachten zijn geen feiten
7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
8. Het geleerde vasthouden en uitbreiden

Kijk op onze website voor meer informatie!

Meike van Tilburg

Mindfulness trainingen Alkmaar, Amsterdam

Mindfulness trainingen

SeeTrue Online Mindfulness

Expert in Mindfulness

Wij zijn SeeTrue